O que ingerir durante o jogo? Aqui estão algumas alternativas rápidas, fáceis e gostosas são:

Chocolate amargo;

Pipoca;

Fruta desidratada;

Queijo polenguinho light;

Frutas (maça ou banana), frutas de beber ou frutas secas;

Barra de cereais com baixo teor de açúcar.

Além disso, é importante não esquecer de beber líquidos. Em alternativa a cerveja, pode-se preparar uma água com mel e limão.

Deve-se evitar comer alimentos gordurosos ou ricos em açúcar, como pizza, batata frita, biscoito, queijos amarelos ou outros snacks fritos ou muito processados. Evitar refrigerantes, porque além de prejudicarem a saúde, podem também deixar a pessoa mais lenta.